－心芽（しんめ）－
すべては心を育てるために
自分自身への理解を深め成長に繋げていけたら｡
「信じる芽を育てる」
「真実の芽を育てる」
「新しい自分の芽を育てる」
「生命エネルギーと繋がる芽を育てる」
そんな思いを込めて。
ダイエット？ 健康維持のため？ 興味本位？
ヨガの入口は何でもいいのです。
体を動かしてみると
いろいろなことを感じるでしょう。
それがヨガの始まり･･･。
ヨガをする上で
体の硬い、柔らかいは関係ありません。
まずは自分の体を観察しながら感じてみましょう。
正しい姿勢と深い呼吸。
普段無意識にしていることを意識する。
目を閉じて「今ここ」に在ることを感じる。
自分と向き合う時間に集中することで
心と体の健康と平和を取り戻します。
内面のエネルギーを呼び起こして
輝ける自分を見つけましょう。
Yoga Lesson
定期レッスン
＊基本時間 ：１レッスン90分
＊レッスン料： 1500円
＊レッスン場所
〔静岡市内〕
葵区、駿河区
〔藤枝市内〕
日時・場所等の詳細はお問合せください。
＊年末年始・GW・夏期休暇はお休みです。
詳細、ご不明点はお気軽にお問合せください。
出張レッスン
ご家族や仲間と気軽にYoga。
イベントなどで楽しむYoga。
そんな時は出張レッスンをどうぞ。
＊基本時間 ：１レッスン90分
＊レッスン料： 1500円／1人
参加人数 5名以上。
＊別途、交通費がかかります。
お気軽にご相談ください。
瞑想は宇宙創造神との交信のひと時
人生の歩みや霊的成長は
神さまに自分を合わせていく
プロセスです。
それがカルマを解消し、現実を整え
上手くいくようになる方法。
瞑想はそれに導いてくれる道です。
神さまに思いを語りかけ声を聴く。
瞑想は
“物的に何かをする”というよりも
そういうことを止めて
自分自身に時間を与え、
自分自身を見つめ、調整して、
大事なことを確認するひと時です。
瞑想
呼吸
ポーズ
呼吸は生命エネルギー
呼吸（息）を眺めてみる。
呼吸という行為。
そこには何の判断もありません。
吸わせて頂き、吐かせて頂く。呼吸によって
生かさせて頂いています。
呼吸は生命エネルギー。生きている証。
宇宙のエネルギーを頂きながら
自分の体内のエネルギーや血流の動きを
ゆっくり見つめ味わってみましょう。
生きていることを感じ
その呼吸に意識を向ければ
“今、ここ”に戻ってくることができます。
呼吸で体の内側、心、外見まで変わる。
それがヨガの呼吸です。
ポーズ（アーサナ）は気づきの第一歩
ポーズをとりながら体を観察してみる。
力が入っていない？安定している？呼吸は？
自分の体に意識を向けて行うと
何かに気づき
体はどんどん変化していきます。
バランスよく体を動かすことで背骨が整い
見た目だけでなく
エネルギーが流れ始めます。
背骨はエネルギーの流れの中心。
チャクラを整えることにも
繋がっているのです。
ポーズが綺麗にできたからと言って
完璧ではない。
ポーズは気づきの第一歩です。
Meditation
～ 自分を見つめるワークショップ ～
私たちは、日常生活で人との関わりや出来事を通し、
体験学習をしています。愛の学びです。
その中で欲求や感情が働いて、喜んだり、楽しんだり、
感動したり、怒ったり、悲しんだり、怖れたり、
苦しんだり、心配したり･･･
心の現れが出来事によって変化します。
思いは心の種。種を蒔くと芽が出て花が咲きます。
これは宇宙の法則です。
マイナスの思いを持ち続けることで、自分を苦しめ
辛くさせます。
この先の人生に、どんな思いの種を蒔くのか。
それによって今後が変わっていくのです。
周りのひとと励まし
協力し合いながら
共に成長していきましょう♥
『自分を見つめるワークショップ』では
テーマを決めて
宇宙の法則や真理を学び
知識と自分の現実の体験とを
合わせてみていきます。
そうすることで
自分の考え方のクセや
パターンに気づき
起きたことの意味や
自分への課題がわかります。
課題に取り組むことで、
この先の人生が変わっていきます。
参加費 2000円
月１回・日曜日（10時～11時30分）
日時・場所など詳細は
お気軽にお問合せください。
個人セッション・誘導瞑想も
受付けています
〔90分 3,000円（要予約）〕
Yoga School
Coming Soon!
About me
Yoga Teacher
稲葉眞左子 - Masako Inaba -
＊ZENTRA YOGA TEACHER
＊LAUGHTER YOGA LEADER
＊浅野総合研究所主催
エッセンスコース終了
One Yoga を目指します。
本来の自分を回復しましょう。